لو بتعانى من التوتر الدائم.. تعرف على استراتيجية “تنمية الفرح” للرضا عن نفسك اليوم السابع

لا يعني الشعور بالفرح أن تشعر بالسعادة فحسب ، بل في كثير من الحالات يعتبر “زحفًا” لبناء القدرة على مقاومة الحياة.

في حين أن حوالي 5 ٪ من البالغين في الولايات المتحدة يعرّفون أنفسهم أنهم غير راضين عن حياتهم ، إلا أن تغيير منظورهم الشخصي يمكن أن يساعد في التغلب على هذا الشعور ، ويسمى هذه المسألة “العقل الحرة” “فترة السعادة” أو تطور الفرح.

ما هي تنمية السعادة؟

وفقًا لموقع الويب ، يشير مصطلح تطوير التنمية أو “فريق الفرح” إلى خلق الفرح ، وخاصة في العمر ، والعمر ، بدلاً من الفرح في لحظة السعادة ، من الضروري أن نتعلم أنها رحلة مستمرة تحتاج إلى الاعتناء يوميًا.

تكتسب هذه النظرة الحديثة للتصورات القديمة للسعادة شعبية متزايدة استجابةً لأزمة عدم الرضا ، لأن الملايين ليسوا سعداء في حياتهم ، لكن التعب النفسي أصبح أكثر شيوعًا من أي وقت مضى ، مما يسبب شعورًا بالتعب الشديد ، والتشاؤم ، والافتقار إلى الكفاءة بشكل عام ، وكل ما يميز تجربة الوهج. حسنًا.

خطوات لازمة لتنمية السعادة

يتطلب الحفاظ على سعادتك جهدًا مستمرًا ، عندما تقوم بهذه الاستراتيجيات ، مثل:

تتبع توهج فرحتك

مهما كان حجم النجاح ، فمن الضروري الاحتفال به ، لذلك بعد لحظة من الفرح ، كل تفاصيل الفرح التي شعرت بها ، للاستمتاع بالمشاعر الإيجابية وكتابة كيفية تحقيق المزيد من السعادة في حياتك.

إعادة ضبط الجهاز العصبي

من خلال الرعاية المستمرة لنظامك العصبي ، لن تشعر بالقلق من فقدان توازنك إذا لم تسير الأمور كما تريد ؛ في المقابل ، يمكنك أن تتوقع أن تشعر بمزيد من المرونة ومواكبة فرحتك ، ويمكن القيام بذلك عن طريق القيام بتمارين التنفس.

إنشاء بقايا عاطفية

البقايا العاطفية هي حنين من الماضي الذي يذكرك بفرحتك ، على سبيل المثال ، باستخدام عطر معين إذا كنت قد حضرت حدثًا سعيدًا ، وفي كل مرة تقوم فيها بتعيينه ، ستشعر بذكريات تلك الليلة ، أو تستمع إلى أغاني محددة أثناء عطلتك.

تعلم المرونة

لا يقتصر الشعور بالسعادة في النصف الثاني من الحياة على شعوره ، بل هو أداة لبناء المرونة ، لأنه من المعتقد أن المشاعر الإيجابية لا تحسن فقط نوعية الحياة ، ولكنها تسهم أيضًا في المرونة ، لأن هذه المشاعر ، مثل الفرح ، تساعد في تطوير مواردك من أجل حياة أفضل.