الإفراط فى ممارسة الرياضة يؤثر على الخصوبة بهذه الطرق اليوم السابع – ايجي سعودي
اليوم ، لم تعد الرياضة مجرد وسيلة للترفيه أو الحفاظ على شكل الجسم ، ولكنها أصبحت جزءًا مهمًا من نمط حياة صحي ، لكن الكثيرون يطرحون سؤالًا مهمًا ، هل هو ممارسة الرياضة ، خاصةً إذا كان خطيرًا أو منتظمًا ، تأثيرًا مباشرًا على الخصوبة لدى النساء والرجال؟
وفقًا لتقرير نُشر على الموقع الطبي ، فإن النشاط البدني المعتدل يرجع إلى الفوائد الملموسة للخصوبة ، في حين أن الممارسات المفرطة أو التدريب المكثف يمكن أن تؤدي إلى اضطرابات هرمونية يمكن أن تعيق فرص الحمل.
الفوائد الإيجابية للرياضة على الخصوبة
فيما يتعلق بالصحة ، يعد التمرين المعتدل أداة فعالة لدعم الخصوبة الطبيعية. يساعد:
تحسين الدورة الدموية وبالتالي زيادة تدفق الدم إلى الأعضاء التناسلية.
الحد من مستويات التوتر ، وهو أحد العوامل المرتبطة بالتأخر الحمل.
الحفاظ على وزن صحي ، وهو عامل مهم في التوازن الهرموني.
زيادة إفراز هرمونات السعادة مثل الإندورفين ، والتي تعمل على تحسين الصحة العقلية.
تشير الدراسات إلى أن الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام لديهم صحة تناسلية أفضل مقارنة بأولئك الذين يعيشون حياة غير نشطة.
متى تتحول الرياضة إلى عبء على الخصوبة؟
على الرغم من فوائدها ، يمكن أن تؤدي التمارين المفرطة إلى نتائج عكسية. في حالة النساء ، تؤدي نسبة الدهون المنخفضة في الجسم بسبب التدريب الشاق إلى الاضطرابات في الدورة الشهرية أو حتى التوقف تمامًا ، مما يعيق عملية الإباضة ، وأشارت دراسة نرويجية إلى أن 24 ٪ من النساء دون سن الثلاثين والذين لم يعرض التعب المدربين مشاكل مع السكان.
بقدر ما يتعلق الأمر بالرجال ، فإن الرياضة التي تحتاج إلى ملابس ضيقة أو ممارسات طويلة ، مثل ركوب الدراجات لأكثر من 20 ساعة في الأسبوع ، يمكن أن تقلل من إنتاج الحيوانات المنوية بسبب الخصيتين العالية ، وكذلك الاعتماد على المنشطات في اللياقة البدنية ، وهو خلل هرموني خطير يمكن أن يحقق العقم.
رياضات قد تؤثر سلبًا على الإنجاب
ليست كل الرياضة مناسبة لأولئك الذين يبحثون عن الحمل. واحدة من أبرز الأنشطة التي قد تشكل خطرًا إذا مارسوا ذلك ، فهي مفرطة:
تشغيل مسافات طويلة.
الجمباز المحترف.
رقصة الباليه المكثفة.
السباحة التنافسية.
تتطلب هذه الأنواع جهدًا كبيرًا ونظام غذائي صارم قد يفقد الجسم اللازم لتحقيق التوازن الهرموني.
التوازن هو الحل
يظل زملائه هو النقطة الأساسية. يمكن لأي شخص الاستفادة من فوائد الرياضة إذا كان ذكيا من قبل:
تحديد وقت مناسب لممارسة الرياضة دون استخراج الجسم.
اختر أنشطة مختلفة مثل المشي أو اليوغا أو السباحة الترفيهية.
الحصول على ما يكفي من النوم لدعم التوازن الهرموني.
نظام غذائي متوازن يغطي الاحتياجات اليومية.
إن الحفاظ على الصحة البدنية ، واللياقة العقلية ، والطاقة المهمة ، والتوازن الهرموني ، يساعد على الاستمتاع بخصوبة طبيعية تتطلب معرفة أن الجسم مريح مما يحتاجه. وبالتالي ، يمكن لأي رجل أو امرأة أن يتمتع بفوائد النشاط البدني مع تجنب خطر الخصوبة.
