لا تحتاج لعمليات تجميل.. اكتشف 5 عادات يومية لإبطاء الشيخوخة
لم يكن دوغال باين-كيم، يهتم كثيرا بصحته، لكن إصابة والده بمرض ألزهايمر ووفاته المبكرة في سن السبعين غيّرت نظرته للحياة.
فمع إدراكه أن التاريخ العائلي يزيد من خطر إصابته بالخرف، قرر تبني أسلوب حياة مختلف يركز على حماية دماغه من التدهور المعرفي، وأسس شركة ناشئة تعمل على الأبحاث والتقنيات و المنتجات التي تهدف إلى إطالة العمر الصحي للإنسان.
ويشير باين-كيم (41 عاما) في تصريحات لموقع “ديلي ميل”، إلى أن الاعتقاد السائد بأن الخرف “ضربة حظ سيئة” غير صحيح، مؤكدا أن معرفة عوامل الخطر قد تساعد على اتخاذ قرارات صحية تغير مجرى الحياة.
ولمواجهة هذا الخطر، يعتمد باين-كيم على خمس عادات يومية يعتبرها مفتاحا للحفاظ على صحة الدماغ وإبطاء الشيخوخة:
– مكمل الكرياتين: شائع بين الرياضيين لبناء العضلات، لكن دراسات حديثة تشير إلى أنه قد يدعم أيضا وظائف الدماغ ويحد من التدهور المعرفي.
– الجرعات الصغيرة من أدوية التخسيس (أوزمبيك وأشباهه): تشير أبحاث إلى أن هذه الأدوية قد تقلل من خطر الخرف وتبطئ ضمور الدماغ مع التقدم في العمر.
– ممارسة تمارين الكارديو الخفيفة (Zone 2): مثل الركض البطيء أو ركوب الدراجات، وهي تساعد على زيادة تدفق الدم للدماغ وطرد المواد الضارة.
– اتباع حمية “مايند”: نظام غذائي طوره باحثون من هارفارد يجمع بين عناصر الحمية المتوسطية ويهدف إلى تقليل خطر التدهور الإدراكي.
– النوم الجيد: يحرص باين-كيم على النوم نحو 7 ساعات و45 دقيقة يوميا، معتبرا أن النوم الكافي أساسي لتصفية الدماغ من البروتينات الضارة المرتبطة بالخرف.
ويؤكد الخبراء أن هذه الممارسات لا تشكّل علاجا نهائيا، لكنها قد تقلل من خطر الإصابة بالخرف، وهو مرض يسرق تدريجيا قدرة المريض على الكلام والتذكر والاعتماد على نفسه.
aXA6IDQ1LjE0LjIyNS4xMCA= جزيرة ام اند امز
