النوم بعد الساعة 11 مساءً يرفع خطر النوبات القلبية بنسبة 60%

خطوات عملية لتحسين روتين النوم

للتقليل من خطر النوبات القلبية المرتبطة بالنوم المتأخر، ينصح الخبراء باتباع هذه الإرشادات:

-الالتزام بجدول نوم منتظم طوال الأسبوع.

– تجنب الكافيين والوجبات الثقيلة قبل النوم.

-التعرض لأشعة الشمس في الصباح.

– تقليل استخدام الشاشات قبل النوم.

-ممارسة أنشطة الاسترخاء مثل القراءة أو التأمل.

-الحفاظ على غرفة نوم مظلمة وهادئة وذات درجة حرارة معتدلة.

-استشارة الطبيب في حالة استمرار مشاكل النوم.